Tidak masuk rumah sakit, 36 aturan menjaga kesehatan:

1、1 jam sebelum tidur tidak minum air.

2、Pakaian maksimal tiga hari ganti, seprai seminggu sekali ganti, pakaian dalam cuci tangan, lantai disapu dua hari sekali.

3、Setiap hari lakukan 30 squat dalam.

4、Jangan letakkan tisu toilet di samping tempat tidur.

5、Jangan lihat ponsel di toilet.

6、Tidak pernah menahan buang air kecil kapan saja.

7、Makan hanya sampai 8 bagian, setelah jam 9 malam tidak makan apa pun.

8、Tidak ikut pesta reuni teman sekelas, tidak ikut acara minum-minum yang tidak bermakna.

9、Hanya minum air putih, tidak minum teh, kopi, susu teh, minuman manis.

10、Lebih banyak makan sayur, kurangi daging, tidak makan makanan Jepang.

11、AC di musim panas di 26 derajat, tidur maksimal tiga jam.

12、Setelah makan harus sikat gigi atau berkumur.

13、Di musim dingin rendam kaki dengan air hangat.

14、Tidak makan lauk dari luar, acar asin, makanan dingin, makanan goreng.

15、Tegas tidak pesan makanan dari luar, tidak makan sate bakar.

16、Tidak makan sayur semalam.

17、Setiap hari rebus papan potong, pisau, sumpit dengan air panas.

18、Tidak minum air dalam galon, tetap gunakan air keran, tetapi didiamkan setengah jam terlebih dahulu.

19、Tidak makan makanan yang terlalu panas.

20、Tidak memelihara hewan peliharaan.

21、Tidak makan suplemen kesehatan.

22、Tidak minum arak putih, anggur merah, bir, dan minuman beralkohol lainnya.

23、Masak hanya pakai minyak, garam, daun bawang, jahe, bawang putih, tidak pakai bumbu lain.

24、Tidak menonton TV, film, atau membaca buku yang berisi kebahagiaan besar, kesedihan besar, horor, atau pornografi.

25、Jarak keluar rumah untuk urusan 3 km, bersepeda, tidak naik mobil.

26、Mengemudi tidak lebih dari 80 km/jam.

27、Jangan bertengkar langsung dengan siapa pun.

28、Jangan menyimpan perasaan marah, jangan mengeluh.

29、Setiap tahun lakukan pemeriksaan kesehatan.

30、Setiap hari tidur siang 15—30 menit.

31、Tidak pernah menyilangkan kaki saat duduk.

32、Kembangkan hobi yang baik.

33、Setiap tiga bulan lakukan decluttering, bersihkan barang yang tidak berguna.

34、Jangan duduk terlalu lama, setiap 40 menit berdiri dan bergerak minimal 5 menit.

35、Tidak tidur di kasur busa lembut, tidur di kasur keras.

36、Tidur paling lambat pukul 10:30 malam, tidak begadang karena urusan besar.