Os bilionários longevos do Vale do Silício gastam 2 milhões de dólares por ano estudando longevidade e anti-envelhecimento

Resumiram as seguintes 41 principais regras de vida, agora você pode obter gratuitamente:
0. Sono, é o remédio mais poderoso do mundo
1. Dormir 8 horas por noite
2. Manter uma rotina fixa
3. Não comer antes de dormir
4. Jantar leve
5. Não olhar para a tela do celular uma hora antes de dormir

6. Reduzir o consumo de açúcar
7. Não comer alimentos com aditivos, não comprar comida em lojas de conveniência
8. Evitar alimentos fritos
9. Tirar os sapatos na entrada
10. Comer mais vegetais, frutas, nozes, leguminosas, bagas
11. Dar uma caminhada após as refeições
12. Fazer exercícios aeróbicos regularmente
13. Fazer treinamento de força, levantar peso, agachamentos, flexões
14. Alongar-se todos os dias
15. Escovar os dentes de manhã e à noite, usar fio dental, raspar a língua
16. Beber mais água
17. Tomar sol de manhã, com baixa radiação ultravioleta
18. Proteger-se do sol ao meio-dia
19. Melhorar a postura, ficar de pé direito, sentar-se corretamente
20. Encontrar um amigo uma vez por semana
21. Reduzir o contato com plástico
22. Manter o ar interno bem ventilado
23. Quando estiver estressado, respirar fundo primeiro
24. Consultar o dentista regularmente
25. Evitar ficar sentado por longos períodos

26. Proteger a audição
27. Não beber álcool
28. Beber café até antes do meio-dia, o máximo
29. Reduzir estímulos de luz forte após o pôr do sol
30. Perder peso

31. Dormir em um ambiente um pouco mais frio
32. Não enviar mensagens enquanto dirige
33. Desligar notificações do celular
34. Reduzir o uso de redes sociais
35. Não fumar
36. Quando tiver dificuldades para dormir, ler um livro de papel
37. Começar uma rotina de relaxamento uma hora antes de dormir: tomar banho, caminhar, ler, ouvir música
38. O corpo tem um relógio biológico, a regularidade é mais importante que tudo
39. Reduzir ao máximo viagens longas sem sentido
41. Fazer simplificações, a maioria das coisas não são tão importantes
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