Chi phí mua sắm thực phẩm trung bình cho hai người mỗi tuần là bao nhiêu? Lập ngân sách chi phí thực phẩm năm 2025

Bạn có hóa đơn mua sắm hàng tuần vượt quá tầm kiểm soát? Bạn không đơn độc. Khi các gia đình đối mặt với việc giá thực phẩm tăng, câu hỏi về mức chi tiêu trung bình hợp lý cho 2 người mỗi tuần ngày càng trở nên quan trọng. Đối với nhiều hộ gia đình, 200 đô la mỗi tuần là mục tiêu chi tiêu hợp lý, mặc dù tình hình cá nhân có thể khác nhau đáng kể dựa trên thói quen mua sắm, vị trí địa lý và sở thích ăn uống.

Các cộng đồng trực tuyến cho thấy chi tiêu cho thực phẩm của các hộ gia đình biến động rất lớn. Một số gia đình có 6 hoặc 7 người cho biết chi phí thực phẩm hàng tháng bằng hoặc vượt quá khoản trả góp nhà của họ. Một người dùng Reddit có gia đình 6 người nhận xét rằng thực phẩm và vật dụng tiêu dùng tiêu tốn gần như bằng khoản thanh toán nhà, mặc dù trẻ em chủ yếu ăn bánh mì và ngũ cốc. Một gia đình 7 người tiêu khoảng 700 đô la mỗi hai tuần—hoặc 1.400 đô la mỗi tháng—khi tính cả mua số lượng lớn tại các nhà bán buôn như Costco. Trong khi đó, một cặp đôi nuôi chó báo cáo chi tiêu trung bình cho 2 người mỗi tuần là 150 đến 200 đô la, còn một cá nhân tiết kiệm ngân sách từ South Florida tuyên bố chỉ tiêu khoảng 80 đô la mỗi tháng cho thực phẩm qua các chiến lược mua sắm hợp lý.

Hai người nên chi bao nhiêu tiền mỗi tuần cho thực phẩm?

Hiểu các hướng dẫn chính thức về chi tiêu cung cấp bối cảnh hữu ích. Theo kế hoạch thực phẩm của USDA, chi phí trung bình cho thực phẩm dao động lớn tùy theo kế hoạch ăn uống chọn lựa. Kế hoạch Thực phẩm Tiết kiệm—dành cho các gia đình thu nhập thấp—đề xuất khoảng 303 đô la mỗi tháng cho nam giới trung bình và 242 đô la cho nữ giới trung bình. Điều này tương đương khoảng 70-75 đô la mỗi người mỗi tuần.

USDA cũng công bố các kế hoạch chi tiêu trung bình và thoải mái hơn. Kế hoạch chi phí trung bình dành cho phụ nữ khoảng 317 đô la mỗi tháng, còn nam giới từ 19-50 tuổi khoảng 376 đô la, trong khi kế hoạch thoải mái hơn đạt khoảng 405 đô la cho phụ nữ và 457 đô la cho nam giới. Đối với một cặp đôi không có giới hạn ngân sách nghiêm ngặt, các hướng dẫn này đề xuất chi tiêu hàng tuần khoảng 150-230 đô la tổng cộng.

Hóa đơn mua sắm trung bình cho 2 người mỗi tuần khoảng 200 đô la nằm giữa phạm vi chi tiêu trung bình và thoải mái, cung cấp cả chất lượng lẫn đa dạng mà không cần phải quá tiết kiệm.

Ví dụ thực tế: Ngân sách mua sắm thực phẩm theo các mức chi tiêu khác nhau

Người chi tiêu trung bình ($200 mỗi tuần)

Một hộ gia đình chi tiêu trung bình mua các loại protein đa dạng như trứng, bò, cừu, gà, bổ sung cá và sữa chua. Giỏ hàng của họ gồm các mặt hàng thiết yếu như cà phê, gạo, trái cây và rau quả tươi, cùng gia vị và đôi khi là đồ ngọt như sô cô la. Mức chi tiêu này cho phép linh hoạt mà không cần so sánh giá liên tục, mặc dù mua sắm chiến lược và lập kế hoạch bữa ăn vẫn mang lại giá trị.

Gia đình mua số lượng lớn (Khoảng 100 đô la mỗi người mỗi tuần)

Các gia đình lớn thường giảm chi phí trên mỗi người nhờ mua sắm số lượng lớn. Một gia đình 7 người tối đa hóa tiết kiệm bằng cách mua các túi gạo 25 pound làm thực phẩm chính, biến các chuyến đi mua sắm tại Costco thành một thói quen hàng tháng. Một lần mua 1.000 đô la tại Costco có thể dùng trong nhiều tháng khi chia đều cho 7 người, giảm chi phí thực tế mỗi tuần xuống dưới 100 đô la. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với các gia đình nông thôn cần giảm số lần đi mua sắm.

Những người mua số lượng lớn này còn dùng cách nấu ăn theo nhóm và lên kế hoạch giảm chi phí trong tương lai qua việc trồng trọt. Trồng herbs, rau quả và sau đó duy trì cây ăn quả hứa hẹn tiết kiệm thêm qua việc đóng hộp và bảo quản.

Cách tiết kiệm cực kỳ (Dưới 80 đô la mỗi tháng)

Những người mua sắm tiết kiệm nhất áp dụng nhiều chiến lược chồng chéo. Mua sắm tại các cửa hàng giảm giá như Aldi và chợ địa phương (đặc biệt quanh năm ở khí hậu ấm) giúp tiết kiệm đáng kể. Mua protein chiến lược—mua gà số lượng lớn khi giảm giá 0,79-1,00 đô la mỗi pound và đóng đông chân không—kéo dài ngân sách đáng kể. Phương pháp này thường tập trung vào các loại protein kinh tế như gà, trứng, đậu, đồng thời kết hợp các loại hải sản giá rẻ như tôm hoặc hải sản địa phương bắt được một cách chiến lược.

Ăn đi ăn lại hàng ngày trong tuần (ăn cùng một bữa trưa đều đặn) giúp giảm chi phí hơn nữa. Danh sách mua sắm tiêu chuẩn nhấn mạnh các mặt hàng thiết yếu giá rẻ như đậu, đỗ, gạo, mì ống, yến mạch, bơ đậu phộng và rau củ. Chỉ tiêu xả xì-trét khi có khách đến chơi, với các món đặc biệt như ceviche tự làm, giúp kéo dài lượng protein qua nhiều phần ăn.

Xây dựng ngân sách của bạn: Từ kế hoạch tiết kiệm đến thoải mái

Ngân sách mua sắm trung bình cho 2 người mỗi tuần phù hợp với nhiều yếu tố như thu nhập, địa điểm mua sắm, thời gian chuẩn bị bữa ăn, sở thích ăn uống và khả năng tiếp cận các nhà bán buôn. Ngân sách 200 đô la mỗi tuần phù hợp với chất lượng và đa dạng trung bình, đồng thời thực tế cho hầu hết các hộ gia đình có hai thu nhập. Những người hạn chế thời gian nhưng có thu nhập đủ có xu hướng chọn phạm vi hơn 230 đô la mỗi tuần của kế hoạch thoải mái. Các hộ gia đình tiết kiệm ngân sách, có thời gian để mua sắm chiến lược, có thể thoải mái chi dưới 100 đô la mỗi tuần.

Khoảng cách giữa 80 đô la mỗi tháng (khoảng 18,50 đô la mỗi tuần cho một người) và 200 đô la mỗi tuần cho hai người phản ánh các lựa chọn chứ không chỉ hoàn cảnh. Một số người tiết kiệm thành công bằng cách mua sắm theo đợt giảm giá, mua protein số lượng lớn và nấu theo nhóm. Người khác tận dụng các câu lạc bộ kho hàng dù phải trả phí thành viên. Ưu thế địa lý—sống gần nơi trồng thực phẩm hoặc chợ đặc sản giá rẻ—cũng tạo ra cơ hội mua sắm mà cư dân thành phố có thể không có.

Các chiến lược giảm chi tiêu hàng tuần cho thực phẩm

Nếu hóa đơn mua sắm trung bình của bạn cho 2 người mỗi tuần vượt quá mục tiêu, có thể áp dụng một số cách đã được chứng minh sau đây:

Mua sắm địa phương và theo mùa. Chợ nông dân và các loại trái cây theo mùa giảm giá mạnh so với siêu thị. South Florida quanh năm trồng trọt, giúp các chợ cung cấp thực phẩm với giá trị vượt trội so với các vùng phụ thuộc vào vận chuyển.

Mua protein chiến lược. Theo dõi các đợt giảm giá tại các cửa hàng thịt và chợ đặc sản, nơi gà thường có giá 0,79-1,00 đô la mỗi pound so với giá siêu thị. Mua số lượng lớn khi có giảm giá, đóng đông chân không để dùng sau.

Nấu ăn theo nhóm. Chuẩn bị nhiều phần ăn phù hợp cho bữa trưa hàng tuần, sau đó ăn các bữa tương tự trong ngày làm việc, giúp giảm quyết định và lãng phí thực phẩm, đồng thời giữ ngân sách.

Mua sắm số lượng lớn. Các câu lạc bộ kho hàng như Costco và Sam’s Club yêu cầu phí thành viên nhưng mang lại tiết kiệm lớn cho các mặt hàng thiết yếu mua số lượng lớn—đặc biệt là gạo, đậu, mì ống có thể bảo quản lâu dài.

Lập vườn. Ngay cả vườn herbs nhỏ cũng giúp giảm chi tiêu, đồng thời cung cấp nguyên liệu tươi. Các loại củ, đậu và trái cây có thể bảo quản qua đóng hộp hoặc bảo quản, tạo ra tiết kiệm theo mùa đáng kể.

Mua sắm nơi người địa phương mua. Các cửa hàng tạp hóa độc lập, chợ đặc sản và chuỗi giảm giá như Aldi thường rẻ hơn nhiều so với siêu thị chính thống.

Ngân sách mua sắm trung bình cho 2 người mỗi tuần cuối cùng phản ánh ưu tiên và hạn chế của bạn. Dù hướng tới 200 đô la mỗi tuần hay 80 đô la mỗi tháng, điều quan trọng là có các quyết định có chủ đích về nơi và cách mua sắm, kết hợp với đánh giá thực tế về chiến lược phù hợp với lối sống của bạn.