本日の朝食:

70g オートミール
2スクープホエイ
いくつかのレーズン、くるみ、かぼちゃの種
数さじの生蜂蜜
1 新鮮な刻んだリンゴ
1スプーンのジャガリー風味のピーナッツバター

マクロの内訳:

65グラムP |80グラムC |30g F |~900kcal

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