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JosefRakich
2026-02-26 13:32:00
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次のバックワークアウト！ 📝 - 5回プルアップ（限界まで） - 5回クローズグリッププルダウン - 4回クローズグリップケーブルロウ - 3回バーベルロウ (高レップ) - 3回シングルアームマシンロウ ほとんどの私のトレーニングは (筋肉ごと)に20セット以上で、ボリュームを重視しており、それが私には最も効果的なようです。
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